巴黎大区居民每天走路平均9744步

法广中文网记者  安德烈

中国人有一句老话，饭后百步走，能活九十九。这句话并不太科学，但至少说明走路消食，不会对身体有坏处。法国的公共健康方面的专家也一直鼓励人们多走路，而且研究证明，无论如何，多走路对健康有益无害。法国预防与保险协会最近委托一家机构对法国人走路锻炼的情况作了一项调查，调查持续一周，结果显示，巴黎地区的人每天走路最多。
 
巴黎大区生活的人比法国其他地区的人更喜欢走路。根据测量，巴黎大区人平均每天走9744步；在法国西北部地区，人们每天走9116步；在东北部地区，东南地区以及西南地区人们走得更少，每天走8100到8700步。调查还显示，年龄在35岁到44岁这个阶段的人走路最多，每天平均走9523步，而55岁到65岁这个年龄阶段的人每天只走8329步。
 
在整整一周时间，将近800名年龄在18到65岁的法国志愿者按照专家的要求，每个人带着一个计步器。以测量他们从早上到晚上走过的步伐。除了计算走过的路，专家们还对这些人参与体育锻炼的情况也进行了询问。
 
为什么要了解人们走路的情况，因为走路与健康息息相关，但又最容易被人们忽视。在欧洲，现在患肥胖症的人越来越多，根据预防与保险机构提供的资料，欧洲每年大约60万人死于经常坐着不动。
 
法国预防与保险机构的调查还显示，人们从事最多的体育活动往往集中在周中而不是周末。另外，体力消耗同身体质量指数有关，一个恶性循环是，体重越重的人，越动的少。患肥胖症的人平均每天走路只有7445步，身体超重的人每天也只走8951步，而体重正常的人每天平均走9476步。
 
专家认为，为了改善健康状况，每天最好至少要走10000步以上。同时，每周最好参加两三次其它的体育活动。2009年法国公布的另外一项研究也指出，每天用30分钟行走至少3000步，这个速度相当于平均每小时行走四公里，每周坚持五天，就能使身体保持健康状态。
 
法国预防与保险机构委托的调查还显示，法国人最喜欢的运动是走路。这个比例高达24%，其次是骑自行车，比例为14%，游泳占14%，跑步占11%，体操占7%，健身锻炼占7%。从事以上这些经常性体育锻炼的人占总数的44.5%。在群体性的体育活动中，男性参加的比例最高，球类占93%，使用球拍类的占83%，跑步占70%，自行车占68%，武术拳击类占61%。女性从事的体育锻炼最多的是跳舞，占85%，体操占74%，游泳占56%，健身占56%。
 
调查结果还显示，一般人参加体育活动平均一周只有一次，远远没有达到专家要求的一周至少两到三次。接受调查的人提出的理由是没有时间。
 
专家强调，走路是一件非常容易做的体育活动，单独或集体，没有年龄限制，任何时间都可以进行，不管在任何地方都可以做，而且不需要任何投资，只要有一双适合走路的球鞋就行。
 
研究证明，走路有以下明显好处：最大程度地消费氧气，增大心呼吸能力；减少体重尤其是脂肪的重量；对血压有好处；保持一定水平的胆固醇尤其是“好胆固醇” —高密度脂蛋白；能帮助减少焦虑和抑郁；增加骨质密度，预防骨质疏松；增加肌力。